Bagaimana cara menerapkan mindfulness learning di sekolah?

Menerapkan Mindfulness Learning di Sekolah

Mindfulness learning atau pembelajaran sadar dapat diintegrasikan ke dalam berbagai aspek kehidupan sekolah. Berikut adalah beberapa cara untuk menerapkannya:

1. Mulai Hari dengan Mindfulness

• Meditasi singkat: Ajak siswa melakukan meditasi singkat di awal pembelajaran, fokus pada pernapasan atau mendengarkan suara di sekitar.
• Latihan relaksasi: Gunakan teknik relaksasi otot progresif atau visualisasi untuk membantu siswa mengurangi ketegangan dan fokus.

2. Integrasikan ke dalam Mata Pelajaran

• Mindful reading: Ajak siswa membaca teks dengan perlahan, memperhatikan setiap kata dan makna yang terkandung di dalamnya.
• Mindful writing: Dorong siswa untuk menulis jurnal atau refleksi dengan fokus pada pikiran dan perasaan mereka saat ini.
• Mindful listening: Latih siswa untuk mendengarkan dengan penuh perhatian saat guru menjelaskan materi atau saat teman sedang berbicara.

Apa artinya mindfulness learning?

Mindfulness learning atau pembelajaran sadar adalah pendekatan pembelajaran yang menekankan pada kesadaran penuh terhadap proses belajar itu sendiri. Ini berarti siswa diajak untuk benar-benar hadir dan fokus pada apa yang sedang mereka pelajari, tanpa terganggu oleh pikiran lain.

Bayangkan saat kamu sedang belajar matematika. Dalam pembelajaran konvensional, kamu mungkin hanya fokus pada angka dan rumus. Namun, dalam mindfulness learning, kamu diajak untuk tidak hanya memahami konsepnya, tetapi juga merasakan bagaimana perasaanmu saat belajar, apakah kamu merasa tertantang, bosan, atau senang.